Corpul tău are nevoie de timp și energie pentru a lupta împotriva virusului gripal, ceea ce înseamnă că viața ta de zi cu zi trebuie să treacă pe bancheta.
Ați putea fi tentat să mergeți la cumpărături sau să spălați rufele pentru o săptămână, dar ți-ai face un deserviciu. Stai acasă de la serviciu sau de la școală și amână comisioanele până când începi să te simți mai bine.
Pe lângă faptul că vă ajută să vă recuperați, rămânerea acasă împiedică, de asemenea, răspândirea gripei la alte persoane din comunitatea dumneavoastră sau la locul de muncă. Gripa poate fi periculoasă pentru bătrâni și copii mici, așa că este vital să evitați contactul cu alte persoane în timp ce sunteți contagios și să dezinfectați în mod regulat suprafețele și lucrurile personale.
2. Hidratează-te
Unul dintre simptomele gripei este temperatura ridicată, care poate duce la transpirație. De asemenea, puteți face față acceselor de vărsături sau diaree. Corpul tău are nevoie de multe lichide pentru a înlocui lichidele pierdute și chiar mai mult pentru a lupta împotriva infecțiilor.
Apa este cea mai bună, dar puteți bea și ceaiuri din plante sau ceai cu miere. Ele pot avea un efect calmant asupra simptomelor tale, menținându-te hidratat. Două lucruri pe care ar trebui să le evitați întotdeauna sunt alcoolul și cofeina.
3. Dormi cât mai mult posibil
Somnul este cel mai bun medicament al organismului tău atunci când lupți împotriva gripei. Să te uiți la televizor ghemuit pe canapea nu este o idee rea, dar nu ar trebui să te uiți la emisiunea ta preferată toată noaptea.
Culcă-te mai devreme decât de obicei și dormi suficient. Puteți, de asemenea, să faceți un pui de somn în timpul zilei pentru a oferi corpului mai mult timp să se refacă.
Odihna și somnul reduc, de asemenea, riscul de complicații grave ale gripei, cum ar fi pneumonia.
4. Ușurează-ți respirația
Poate fi dificil să dormi cu nasul înfundat și tuse. Încercați aceste sfaturi pentru a respira mai ușor și a dormi mai bine:
Utilizați o pernă suplimentară pentru a vă susține capul și pentru a ușura presiunea sinusurilor. Faceți o baie fierbinte sau un duș înainte de culcare.
5. Mănâncă alimente sănătoase
S-ar putea să fii tentat să-ți îneci necazurile într-un castron cu înghețată și într-o pungă de chipsuri, dar corpul tău are nevoie de o nutriție mai bună pentru a se recupera de gripă.
Fructele și legumele proaspete oferă vitamine, minerale și antioxidanți importanți care vă întăresc sistemul imunitar în timp ce luptă împotriva virusului.
S-ar putea să nu ai prea multă poftă de mâncare, dar este totuși important să mănânci regulat pentru a-ți menține puterea.
6. Adăugați umiditate în aer
Aerul uscat vă poate agrava simptomele. Un vaporizator sau umidificator adaugă umiditate aerului și poate ajuta la slăbirea congestiei.
Există multe tipuri de umidificatoare și vaporizatoare pe piață. Exemplele includ umidificatoarele cu ceață rece și vaporizatoarele cu abur. Ele pot fi găsite cu ușurință și la prețuri rezonabile la magazinul local, la farmacie sau online.
7. Luați medicamente fără prescripție medicală
Culoarea răcelii și gripei de la farmacia locală este probabil plină de sute de opțiuni diferite. Unele medicamente sunt folosite pentru a trata simptome specifice, cum ar fi congestia nazală, în timp ce altele tratează multe simptome ale gripei simultan.
Analgezicele ajută la reducerea febrei, a durerilor de cap și a durerilor de corp. Exemplele includ ibuprofenul. Antitusivele pot fi folosite pentru a calma tusea uscată.Expectorantele ajută la slăbirea mucusului gros și sunt utile pentru tusea care este umedă și produce mucus.
Antihistaminicele tind să aibă un efect sedativ care te poate ajuta să dormi.
Rețeta originală de suc de soc de care te vei îndrăgosti
8. Încearcă fructe de soc
Socul este folosit de sute de ani pentru a trata raceala si gripa.
Într-un studiu controlat cu placebo, persoanele cu gripă care au consumat comprimate de soc de patru ori pe zi au avut o scădere a febrei, a durerilor de cap, a durerilor musculare, a congestiei nazale și a tusei după 48 de ore.
Capsulele, pastilele și siropurile de soc sunt disponibile în magazine sau online. Nu trebuie să mâncați fructe de soc crude, deoarece acestea pot provoca greață, vărsături și diaree.
Amintiți-vă că socul este o terapie adjuvantă, așa că asigurați-vă că tratați și gripa cu medicamente fără prescripție medicală sau pe bază de rețetă.
Dintr-un stup – câtă miere putem lua cel mult
9. Bea o lingură de miere pentru a calma tusea
Mierea este un remediu natural destul de comun pentru calmarea durerilor de gât sau a tusei. Amestecarea mierii cu ceai este o modalitate excelentă de a rămâne hidratat în timp ce tratăm simptomele gripei.
Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că o doză de miere a fost mai eficientă în controlul tusei nocturne decât medicamentele obișnuite pentru suprimarea tusei la copiii cu vârste între doi și 18 ani cu infecții ale tractului respirator superior.
Un lucru de remarcat, însă, este că nu ar trebui să oferiți miere copiilor sub un an.
10. Întrebați-vă medicul despre medicamentele antivirale
Medicamentele antivirale sunt disponibile numai pe bază de rețetă, așa că ar trebui să consultați mai întâi un medic. Aceste medicamente sunt de obicei rezervate persoanelor care prezintă un risc crescut de a dezvolta complicații de la gripă.
Aceste medicamente împiedică creșterea și replicarea virusului. Acestea funcționează cel mai bine dacă le luați în decurs de 48 de ore de la debutul simptomelor.
Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă recupera de gripă este să vă lăsați să dormiți, să vă odihniți și să beți multe lichide. Dacă vă surprindeți simptomele gripei devreme și sunteți în pericol de complicații grave, puteți încerca un medicament antiviral pentru a reduce durata simptomelor.
Majoritatea simptomelor gripei dispar în decurs de una până la două săptămâni. Dacă simptomele gripei încep să se amelioreze și apoi se înrăutățesc rapid sau nu dispar după două săptămâni, adresați-vă medicului dumneavoastră.
